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- 90.第四部分活动方案制定，过顶模板活动方案
- 91.第四部分推举模板、悬垂模板，前支撑模板活动方案
- 92.第四部分深蹲模板，手枪深蹲模板，弓步模板
- 93.第四部分关节和身体部位疼痛处理方案
介绍
这本书的内容极为丰富，令你感觉势不可挡，目不暇接。但归根到底，作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动；三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点，逐步提高训练的难度；活动性练习从头到脚改善你的活动性，使关节、肌肉和筋膜保持最好状态，从而使你避免伤痛。
【海洋听书网】倾情奉献。
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